Peinture, écriture, musique, chant, théâtre,...Depuis quelques années, le processus de création artistique est au centre d’un concept original de thérapie permettant à l’individu de s’exprimer, se découvrir et mieux se comprendre, sans faire appel aux mots.
Et si on faisait appel à l’artiste qui sommeille en nous afin d'améliorer notre bien-être physique et mental ? Lumière sur l’art-thérapie !
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Qu’est-ce que l’art-thérapie ?
L'utilisation de méthodes artistiques pour traiter les troubles psychologiques et améliorer la santé mentale est connue sous le nom d'art-thérapie. Cette discipline qui vise à utiliser une pratique artistique à des fins thérapeutiques ne date pas d’hier. Déjà dans l’Antiquité, Aristote mettait en lumière les bienfaits de la catharsis au théâtre, qui consistait à “se purger” de ses émotions en s'identifiant aux personnages sur scène.
L’art-thérapie devient une thérapie véritablement reconnue au cours du 20ème siècle. Selon la Fédération Française des arts thérapeutes, elle se définit comme étant une “pratique de soins fondée sur l'utilisation thérapeutique du processus de création artistique”.
En d’autres termes: créer pour soigner.
Pratiquée en individuel comme en groupe, c'est donc une forme de thérapie expressive qui utilise différentes formes d’art comme le dessin, la peinture, la sculpture, ou encore la musique, le chant, la danse, l’écriture, le théâtre, etc. pour aider à extérioriser ses pensées, sentiments et croyances, afin qu'ils puissent être abordés et explorés de façon douce.
L'art, que ce soit en créant son oeuvre propre, ou en admirant l’art créé par d’autres, est ainsi utilisé pour aider tout un chacun à explorer ses émotions, à développer sa conscience, à faire face au stress, à renforcer l'estime de soi ainsi qu’à travailler sur ses compétences sociales. Au fur et à mesure du processus de création, l’individu qui s’adonne à l’art-thérapie peut analyser ce qu’il fait et ce qu’il ressent, pouvant ainsi mettre en lumière certains conflits susceptibles d'affecter ses pensées, ses émotions et ses comportements.
Une thérapie par l'art, pourquoi ?
Parfois, nous traversons des expériences et événements qui semblent trop grands pour que les mots puissent pleinement exprimer nos ressentis mentaux et/ou corporels et capturer ces expériences pour les analyser. C’est dans ces moments-là que l’art prend tout son sens thérapeutique.
Lorsque les mots ne suffisent pas, nous nous tournons vers des symboles, images et autres représentations pour raconter nos histoires et faire part de nos aspirations. Les raconter à travers l'art est une manière active et somatique de travailler sur soi à travers ses émotions, ses pensées et finalement ses mondes internes. L’art a cette capacité à transmettre notre histoire, à communiquer nos idées, exprimer nos sentiments et traduire nos rêves.
L'art-thérapie est ainsi différente de la thérapie par la parole en ce qu'elle combine les théories et les techniques de la psychothérapie traditionnelle avec les aspects interpersonnels et tactiles du processus créatif.
Ai-je besoin d’avoir une âme d’artiste pour participer à une expérience d’art-thérapie?
Absolument pas. Nul besoin d'avoir des talents ou compétences artistiques spécifiques pour participer à une expérience de thérapie par l'art.
Certaines personnes pensent qu’être créatif est un talent insaisissable, qui n’est pas donné à tout le monde. La vérité est que tout le monde est créatif. Chacun de nous est pourvu de la capacité à imaginer et visualiser des scénarios basés sur les souvenirs, les sens. Ainsi, les personnes de tous âges, y compris les enfants, les adolescents et les adultes, peuvent bénéficier de l’art-thérapie.
Le pouvoir de l'art-thérapie réside dans le processus de création de l'art lui-même, offrant à chacun l'occasion de réfléchir et d'organiser ses pensées, ses sentiments et ses expériences d'une manière non verbale.
Tout ce que vous avez à faire est d'être honnête avec vous-même et vos émotions. Une fois votre créativité libérée, l’artiste intérieur qui sommeille en vous se révèlera !
Quels sont les bienfaits de l’art-thérapie?
Confiance en soi et estime de soi: l’expérience de création artistique, l’apprentissage et la pratique d’une activité artistique offrent un sentiment d'accomplissement de soi, très précieux pour l’individu qui vit cette expérience.
Libération émotionnelle et (re)découverte de soi: le plus grand avantage de l'art-thérapie est d’offrir un exutoire sain à l’individu, afin qu’il puisse exprimer et laisser aller tous ses sentiments ainsi que ses peurs. Le processus de création permet en effet de relâcher certaines tensions émotionnelles et certains émotions complexes telles que la tristesse ou la colère, de nous en libérer en les illustrant pour mieux savoir en parler.
Soulagement du stress: la création artistique peut être utilisée pour soulager le stress et détendre corps et esprit. Des études montrent qu’elle stimule la libération de dopamine. Cette “hormone du bonheur” est libéré lorsque nous faisons quelque chose de plaisant, rendant l’individu essentiellement plus heureux. Des niveaux accrus de ce neurotransmetteur de bien-être peuvent être très utiles pour lutter contre le stress, l'anxiété ou la dépression.
Contrôle de soi: L'art-thérapie, à travers l’apprentissage et la pratique d’activités créatives, permet d'acquérir des compétences pour se concentrer, développer la discipline et mener ainsi une vie plus saine.